DOR MUSCULAR E TREINAMENTO

Dor muscular: tensão, estresse e o exagero nos treinos são as causas. Também conhecida como mialgias, as dores variam de leve a extenuante. Ortopedista explica: podem desaparecer em poucos dias ou durar meses.

Dores musculares: tensão, estresse e exagero nos treinos são as causas (Foto: Getty Images)

Quase todo mundo já sentiu uma dor muscular, também conhecida como mialgia, e pode variar de leve a extenuante. Embora muitas vezes desapareça em poucos dias, às vezes a dor pode durar meses e se desenvolver em todos os seguimentos e locais do corpo onde há musculo geralmente esquelético. Os locais mais comuns são o pescoço, as costas, pernas e até mesmo as mãos.

CAUSAS

As causas mais comuns de dor muscular são a tensão, o estresse, o excesso nos treinos, prática esportiva e ferimentos leves. Este tipo de dor, geralmente, é localizada, afetando apenas a um ou mais grupos músculares de determinada região do corpo. Dor muscular sistêmica, o que você sente todo o seu corpo, é diferente. Mas também podemos verificar dores em todo o corpo, como resultado de uma infecção, uma doença ou um efeito secundário de uma medicação.

As causas mais comuns de dores musculares incluem:

– síndrome compartimental crônica
– síndrome da fadiga crônica
– dor muscular tardia (DMT)
– dermatomiosite
– fibromialgia
– hipotireoidismo (tireóide pouco ativa)
– influenza (gripe)
– doenças reumatologicas (exemplo: lúpus, doença de Lyme, polimialgia reumática)
– medicamentos (exemplo: estatinas)
– cãibras musculares
– tensão muscular ou sobrecarga
– síndrome de dor miofascial
– polimiosite e distonia
– rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal em que as fibra musculares quebram e entram na corrente sanguínea
– infecções por estafilococos e vírus

DIAGNÓSTICO

Se você faz esportes a causa geralmente é o despreparo/desequilíbrio muscular, erro de treinamento ou aumento súbito da carga e intensidade do mesmo. Basta procurar um profissional para analisar sua planilha de treinos e avaliar sua postura/gesto esportivo, mas fundamentalmente um bom check up médico sempre é importante, anualmente, para descartar as causas acima.

TRATAMENTO

Geralmente aliviamos as dores musculares com medidas simples e domiciliares mas as dores graves ou doenças sistêmicas muitas vezes requerem cuidados médicos. Obter cuidados imediatos se você tiver dor muscular com:

– dificuldade em respirar ou tonturas
– fraqueza muscular extrema
– febre alta e rigidez do pescoço
– associado a picada de inseto/animal peçonhento
– dores musculares, nas panturrilhas, que ocorre com o exercício e logo a seguir as deixam duras (empastadas)
– sinais de infecção, tais como vermelhidão e inchaço, em torno de um músculo dolorido
– depois de começar a tomar ou aumentar a dose de um medicamento – particularmente as estatinas, que são usados para controlar o colesterol

Cuidados básicos ao sentir uma dor muscular leve. Usamos o método PRICE:

P (protection) Proteja/imobilize a área lesionada
R (rest) Faça uma pausa de suas atividades esportivas
I (Ice). Coloque um saco de gelo na área dolorida por 15 a 20 minutos, três vezes por dia ( use sempre proteção)
C (Compresion). Use uma bandagem ou faixa crepe de compressão para reduzir o inchaço-edema
E (Elevation). Eleve a área afetada acima da linha do coração para ajudar a reduzir o inchaço- edema

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