Exercício físico é um grande aliado no combate às doenças cardíacas. Especialista também fala da importância da alimentação sem gorduras e com pouca quantidade de sal para prevenir o infarto e o derrame cerebral.
Exercícios físicos, como a corrida, ajudam no combate às doenças cardíacas (Foto: Getty Images)
Vale a pena comentarmos sobre o verão que está chegando, do ponto de vista da saúde. Neste fim de semana estarão no Rio de Janeiro 12 dos maiores especialistas mundiais em prevenção de doenças cardiovasculares no evento oficial Brasil Prevent & Latin American Prevent. Como um dos convidados brasileiros discutirei, entre outros temas, a atividade física pela população.
As pesquisas estrangeiras na área dos benefícios do exercício, cada vez mais buscam o que cientificamente ocorre e suas conclusões não deixam mais dúvidas. Várias substâncias são produzidas pelo organismo que se exercita regularmente e que no final diminuem o risco da doença degenerativa mais letal do ser humano, a aterosclerose obstrutiva das artérias causadora do infarto e do derrame cerebral.
Para que os efeitos persistam, não devemos abandonar os exercícios físicos. A principal substância que dilata as artérias do organismo se chama óxido nítrico e só tem efeito se produzido pela camada que recobre a parte interna das artérias (o endotélio).
Falo isso porque um número enorme de pessoas anda comprando “gato por lebre”, ao consumirem um tal óxido nítrico (ON) com glutamina em suplementos vendidos na internet e mesmo em lojas de vitaminas que proliferam por aí.
Pessoal, todo ON que é ingerido pela boca é absolutamente inativado no estômago. Portanto nem como alimento serve. Nunca compre essas “tranqueiras” sem comprovação científica, apenas falsas promessas!
O verão, num país tropical, é o sonho de muitos. Já que temos esse presente da natureza, vamos nos proteger contra os raios ultravioletas do sol, se hidratar muito, praticar atividades físicas com prazer, descansar após os treinos e, ao participar de eventos esportivos, relaxar a mente.
Enfim, quer ter uma vida saudável? Faça uma alimentação com baixa quantidade de gorduras visíveis nas carnes, baixa quantidade de sal, muita água natural e máxima variedade de vegetais e legumes. Atividade regular de intensidade moderada para os mais velhos e de maior intensidade para os mais jovens também são importantes. Devemos sempre evitar o tabagismo, a qualquer preço.
Hoje, sabe-se que a maioria dos governos pelo mundo está incentivando a atividade física da população, pois está bem provado que ela determina diminuições expressivas de internações hospitalares, de faltas ao trabalho e ainda prolonga a vida das pessoas mais ativas fisicamente.
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